氨酸是一种氨基酸，其主要功效和作用包括：
1. 促进肌肉生长：苏氨酸是一种支链氨基酸，可以被肌肉细胞吸收利用，促进肌肉组织的生长和修复。
2. 改善运(yùn)动(dòng)表现：苏氨酸可以提高肌肉的耐力和力量，改善运(yùn)动(dòng)表现。
3. 改善免疫功能：苏氨酸可以提高免疫细胞的数量和活性，增强免疫功能。
4. 降低疲劳：苏氨酸可以减轻肌肉酸痛和疲劳感，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
5. 促进蛋白质合成：苏氨酸可以促进蛋白质的合成，维持身体正常的生理功能。
总之，苏氨酸在运(yùn)动(dòng)、健身、免疫等方面都有着重要的作用，但需要注意的是，苏氨酸的摄入量应该根据个人情况和身体需要进行合理调整。